Az életkori sajátosságokat és a célokat figyelembe véve fejlesztem a sportolókat, egyéni vagy maximum 4 fős csoportokban.

Az általam vezetett edzések minden esetben célzottak, tudatosak, illetve a bevált és friss módszereket, aktuális sporttudományt veszi alapul, így segítek elérni a kitűzött célokat. 

A program mozgásminta szűréssel (sérülésrizikó felmérés) és motorikus tesztekkel (teljesítményfokozás) kezdődik.

A cél pedig egyszerűen az, hogy a sportoló izmosabb, erősebb legyen úgy, hogy közben nagyobbat ugrik, jobban gyorsul és a fáradtság megjelenésénél is jó döntéseket hoz. Ilyen esetekben jól dolgoztunk, mert robbanékonyabb, terhelhetőbb, komplexebb lett a program végére.

Egy foglalkozás felépítése:

Alapos bemelegítés (mobilizáció + aktiváció + RPI + légzés)

Robbanékonyság + mozgáshatékonyság + kognitív képességek fejlesztése

Erő fejlesztés

Energiarendszer fejlesztés (esetenként)

Levezetés (légzés + nyújtás + regenerációt gyorsító módszerek)

Változások, amelyeket tapasztalni fogsz magadon

Gyorsabb megindulások, robbanékonyabb mozdulatok

Sérülések számának csökkenése

Erőszint növekedése, több megnyert párharc

Jobb mozgáshatékonyság

Rövidebb regenerációs időszak

Nagyobb terhelhetőség

Gyorsabb döntéshozatal, reakció